Ako prekonať úzkosť z verejného vystúpenia

Jeden z dôvodov, prečo sa ľudia boja rečniť na verejnosti, je ten, že mnohí z nás sú vydaní na milosť a nemilosť svojim nervom. Ak vystúpite na pódium, roztrasú sa vám ruky, zalieva vás pot. Váš mozog vás zradí vplyvom nekontrolovaného stresu. No podľa neurológa Andrewa Hubermana zo Stanfordovej univerzity to nemusí tak byť. Vo svojom nedávnom podcaste Talk Smart  vysvetlil, ako používať jednoduché fyzické akcie na hacknutie mozgu a prevzatie kontroly nad našimi nervami, aby sme mohli podávať maximálny výkon. Na to, aby ste mohli Hubermanove triky po­užiť, musíte vedieť niečo o tom, ako stres funguje. Ak čakáte pri pódiu pred veľkým prejavom, váš mozog vás automaticky pripraví na akciu aktiváciou nervového systému. To znamená, že vám búši srdce, trasú sa vám ruky a cítite sa nervózny a spotený. Výskumy naznačujú, že jednoduché pochopenie tejto skutočnosti vám môže pomôcť zvládnuť stres, ale Huberman ide o krok ďalej. Zatiaľ čo stres mení vaše telo, aj telo môže zmeniť vašu hladinu s ...