Toto sú tri návyky pri používaní smartfónu, ktoré poškodzujú náš mozog

Telefóny majú obrovský vplyv na naše duševné zdravie, najmä ak trávime veľa času scrollovaním. Spoločnosť je závislá od telefónov, čo vedie k nomofóbii (chorobnému strachu  z toho, že ostaneme mimo dosahu). Doktorka Aditi Nerurkar vysvetlila, ako závislosť od telefónov ovplyvňuje naše duševné zdravie.

Odporúča vyhýbať sa činnostiam, ako je scrollovanie neskoro večer. Príčinou tohto správania je prvotné nutkanie vyhľadávať nebezpečenstvo. Pritom nápor zlých správ o klimatických katastrofách alebo konflikte v určitej časti sveta môže mať zlý vplyv na duševné zdravie. Namiesto toho si skúste pred spaním radšej prečítať knihu.

Aj obrázky a videá vo vašom telefóne môžu zvýšiť riziko posttraumatickej stresovej poruchy a duševných porúch tým, že spúšťajú reakciu boja alebo úteku. Používanie telefónu preto obmedzte na 20 minút denne, aby ste sa vyhli závislosti od mobilu. Pre mnohých to však môže byť náročné, takže reálnejším cieľom by mohlo byť 60 minút.

Neustála potreba siahať po našich zariadeniach je ďalší škodlivý návyk, ktorého sa treba zbaviť. Je dôležité uvedomiť si, ako používame svoje telefóny a aký to má vplyv na našu duševnú pohodu. Prijatie opatrení na obmedzenie používania telefónu a venovanie sa činnostiam, ktoré podporujú relaxáciu a upokojenie, môže pomôcť pri zlepšovaní celkového duševného zdravia.

Zdroj: uniladtech.com
Úvodné foto zdroj: depositphotos.com/