Dlhodobé sedenie významne zvyšuje riziko úmrtia. Stačí si však 30 minút zacvičiť

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) uviedla, že prekročenie týždenných odporúčaných úrovní fyzickej aktivity by mohlo vyvážiť škody na zdraví spôsobené dlhodobým sedením. Jej odporúčanie bolo uverejnené v špeciálnom vydaní British Journal of Sports Medicine ako súčasť nových globálnych pokynov pre fyzickú aktivitu a sedavé správanie. Nový výskum navyše naznačuje, že zvýšením fyzickej aktivity možno čeliť riziku predčasnej smrti spojenej s dlhým časom sedenia. Tieto pokyny sú veľmi aktuálne vzhľadom na to, že sa nachádzame uprostred globálnej pandémie, ktorá dlhodobo uväznila ľudí v interiéroch a podporuje sedavé správanie. Do výskumu bolo zapojených viac ako 44 000 ľudí zo štyroch krajín a ako dlhodobé sedenie sa v štúdii chápe 10 alebo viac hodín, čo súvisí s významne zvýšeným rizikom smrti, najmä medzi ľuďmi, ktorí sú neaktívni.  Vedci tvrdia, že 30 až 40 minút fyzickej aktivity so strednou až silnou intenzitou denne toto riziko významne znižuje. Pokyny WHO odporúčajú 150 – 300 ...