Smartfóny ovplyvňujú náš spánok viac než kofeín

Vedci uverejnili už niekoľko štúdií o tom, ako smartfóny, tablety a počítače ovplyvňujú náš spánok. Tieto zariadenia vyžarujú takzvané modré svetlo, ktoré narúša funkciu melatonínu, hormónu spánku.Emitované modré svetlo spôsobuje, že obrazovka týchto zariadení je čitateľná aj za najjasnejšieho dňa. No v noci, keď je okolie tmavé, mozog si modré svetlo vykladá ako denné svetlo a znižuje produkciu melatonínu v epifýze.Modré svetlo teda narúša náš denný rytmus a zmena cirkadiánneho rytmu môže viesť k množstvu závažných ochorení. Narušenie biologických hodín môže spôsobiť zvýšené riziko rakoviny, kardiovaskulárnych chorôb a dokonca aj cukrovky.V štúdii publikovanej vo Frontiers in Public Health sa vedci pokúsili určiť rozsah emisií modrého svetla pri istých zariadeniach. Zistili, že emisie všetkých testovaných zariadení boli obohatené o svetlo s krátkou vlnovou dĺžkou.Preto odporúčajú optimalizovať softvér na používanie v noci, pričom hardvér by mal umožniť takisto nočný režim, ktor ...