Samsung Health vám pomôže zlepšiť spánok a vysporiadať sa so zmenou času

V nedeľu 30. marca sa prepneme na letný čas. Cítite sa po posune unavení? Nie ste sami. Prieskumy spoločnosti Samsung, jeden globálny a jeden zo Slovenska, ukazujú, že 59 % Slovákov striedanie času nevyhovuje. Globálne dáta služby Samsung Health naznačujú, že zmena času narušuje spánkové návyky, najmä u mladých.

Prinášame tipy, ako sa po víkende lepšie vyspať.

Samsung Health: Letný čas si vyberá daň na spánku, najviac u mladých

Aj keď sa môže zdať, že strata jednej hodiny na letný čas je zanedbateľná, údaje zo služby Samsung Health ukázali, že zmena času spôsobuje niekoľkotýždňové narušenie spánkových návykov, najmä u mladších vekových skupín. Používatelia zaspávali o 33 minút neskôr a budili sa o 19 minút skôr. Okrem toho, skóre spánku, ktoré hodnotí celkový čas spánku, dobu bdenia, spánkový cyklus a regeneráciu, bolo najhoršie niekoľko týždňov po zmene času, pričom najviac postihnutí boli ľudia vo veku 20 rokov.

Slovensko: 58 % z nás nespí dobre, striedanie času nevyhovuje 59 % populácie

Podľa prieskumu na Slovensku, ktorý v marci 2025 pre Samsung uskutočnila spoločnosť Ipsos, Slováci vo všeobecnosti nemajú kvalitný spánok – 58 % opýtaných by svoj spánok oznámkovalo trojkou alebo horšie. Striedanie času potom nevyhovuje 59 % respondentov. Ženy sú zmenou času ovplyvnené viac ako muži. 37 % žien uviedlo, že sa im po zmene času spí horšie, zatiaľ čo u mužov to bolo 31 %. Podobný rozdiel je aj v hodnotení psychickej pohody, ktorú zmena času negatívne ovplyvňuje u 40,9 % žien oproti 33 % mužov. Ženy takisto uvádzajú, že po zmene času sú viac unavené (52,8 % žien a 45 % mužov). Ako najhorší negatívny vplyv zmeny času hodnotia Slováci rozhodenie biorytmu (37 %).

Letný čas u Slovákov jasne vedie, no rána sú drsnejšie

Až 53,8 % respondentov preferuje letný čas. Medzi jeho najväčšie výhody patrí podľa respondentov skutočnosť, že je dlhšie svetlo, čo im umožňuje po pracovnej dobe stráviť viac času na záhrade alebo na prechádzke. Na druhej strane, zimný čas je pohodlnejší ráno, keďže vstávanie je jednoduchšie. Jeden z respondentov uviedol: „Viac mi vyhovuje letný čas, ale samotná zmena času na mňa pôsobí veľmi negatívne, trvá mi tak dva týždne, kým si naň zvyknem,“ čím nepriamo potvrdil aj údaje z globálnej platformy Samsung Health.

Užitočné tipy, ako sa s pomocou Samsung Health lepšie vyspať a rýchlejšie sa zotaviť

Podľa aplikácie Samsung Health má prechod na letný čas dlhodobý vplyv na spánok všetkých vekových skupín. Samsung ponúka tipy, ako využívať technológie na lepšie zotavenie.

Vylaďte si prostredie na spánok: Marcová aktualizácia služby Samsung Health ponúka funkciu Správa o prostredí spánku, ktorá dokáže s využitím ďalších zariadení Samsung a ekosystému SmartThings zanalyzovať kľúčové faktory prostredia ovplyvňujúce kvalitu spánku vrátane teploty, vlhkosti, CO₂ a osvetlenia. Vďaka tomu môžete jednoducho optimalizovať podmienky v miestnosti pre lepší nočný oddych.

Zmerajte si aktivity a energetické skóre: Aktualizácia aplikácie Samsung Health tiež prináša vylepšenie funkcie Energy skóre , ktorá je ukazovateľom toho, koľko energie používatelia počas dňa vydajú. Okrem spánku a srdcovej frekvencie vám zmeria aj nový faktor – Konzistentnosť aktivity – a pomôže lepšie porozumieť vášmu celkovému stavu vďaka vyhodnoteniu úrovní aktivít za posledné štyri týždne.

Trénujte spánok: Funkcia Tréning spánku bude sledovať váš spánkový režim počas 7 dní a na základe výsledkov vám pridelí tzv. spánkové zviera. Vďaka personalizovanému koučovaciemu programu si vytvoríte zdravé návyky a rutinu, ktoré vás pozitívne nasmerujú k dosiahnutiu vašich spánkových cieľov.