Na kompenzáciu škodlivých účinkov sedenia pri počítači treba hodinu cvičiť
Vedci v najnovšej štúdii poukazujú na úskalia sedavého spôsobu života. Na potlačenie škodlivých účinkov osemhodinového sedenia v práci sa vyžaduje aspoň jedna hodina fyzickej aktivity denne.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča 150 minút cvičenia týždenne, ale výskum na základe údajov od jedného milióna ľudí naznačil, že pre mnohých to nestačí. Medzinárodná štúdia publikovaná v The Lanclet hovorí, že na odstránenie zvýšeného rizika úmrtia v súvislosti so sedením osem hodín denne je potrebná minimálne jedna hodina cvičenia denne.
Dokument analyzuje dáta z predchádzajúcich 16 štúdií zahŕňajúcich najmä ľudí vo veku nad 45 rokov z USA, západnej Európy a Austrálie. Autori zistili, že jedna hodina „mierne intenzívneho“ cvičenia, ako je chôdza s rýchlosťou 5,6 km/h alebo rekreačné bicyklovanie s rýchlosťou 16 km/h, môže kompenzovať škodlivé účinky dlhodobého sedenia.
Hlavný autor prof. Ulf Ekelund z Nórskeho inštitútu športových vied hovorí: „Nemusíte športovať, nemusíte chodiť ...
Článok je uzamknutý
Prihlásiť pomocou členstva NEXTECH
Článok je uzamknutý
Pokračovanie článku patrí k prémiovému obsahu pre predplatiteľov. S digitálnym predplatným už od 10 € získate neobmedzený prístup k uzamknutému obsahu na celý rok. Objednať si ho môžete TU. Ak ho už máte prihláste sa TU
Prihlásiť pomocou členstva NEXTECH